ダイエットに効果的なトレーニングの組み合わせ方

ダイエット目的でジムに通い始めたものの、なかなか結果が出ない。そんな経験はありませんか？実は、トレーニングの「組み合わせ方」で効果は大きく変わります。

よくある間違い

1. 有酸素運動だけをひたすら続ける → 筋肉量が減り、基礎代謝が下がる
2. 食事制限だけに頼る → リバウンドしやすい体質に
3. 毎日同じメニュー → 体が慣れて効果が頭打ちに

効果的な組み合わせ

HaNAでは、ピラティスで体幹とインナーマッスルを鍛えつつ、パーソナルトレーニングで大きな筋肉を効率的に刺激します。この組み合わせが、見た目の変化を最も早く実感できる方法です。

食事のワンポイントアドバイス

トレーニング後30分以内にタンパク質を摂取することで、筋肉の回復と成長を促進できます。プロテインドリンクやゆで卵、サラダチキンなど手軽なものでOKです。

RIZAP時代に数百名のダイエット指導をしてきた経験を活かし、トレーニングだけでなく食事面のアドバイスもしています。お気軽にご相談ください。